• 10 vikna kraftlyftingaplan fyrir byrjendur

    9.500krPrice

    10 vikna sérsniðið æfingaplan fyrir byrjendur í kraftlyftingum.

    Planið er sérstaklega hannað til að byggja upp hámarks styrk á 10 vikum og kenna þér kjarnahreyfingar kraftlyftinga - Hnébeygjur, bekkpressu og réttstöðulyftu.

    Í planinu finnur þú allt sem þú þarft til að framkvæma æfingarnar rétt og vel upp á eigin spýtur.
    Farið verður yfir:
     

    • Tækni og líkamsbeitingu í helstu æfingum
    • Leiðbeiningar um hvaða þyngdir á að nota á hverri æfingu
    • Utanumhald um þyngdir í æfingum og árangur
    • Hvaða búnað þarf í kraftlyftingar
    • Mataræðisáherslur og fæðubótarefni fyrir kraftlyftingar
       

    Og margt fleira!


    Æfingaplanið færðu aðgang að í gegnum notendavænt app sem heldur utan um æfingar, þyngdir og árangur. Æfingunum fylgja myndbönd til útskýringa ásamt ítarlegum kennslumyndböndum fyrir megin lyfturnar.

    Æfingar eru 4x í viku með fjórðu æfingu sem val. 
    Æfingar eru skipulagðar á mánudögum, miðvikudögum, föstudögum og sunnudögum en ef sú dagskrá hentar illa er alltaf hægt að færa æfingar til. 

    Ef þig langar til að prófa eitthvað nýtt og láta reyna á kraftlyftingar eða einfaldlega taka lyftingar upp á næsta plan þá er þetta klárlega planið fyrir þig! 

    Það sér enginn eftir því að verða sterkari!
    Byrjaðu núna!