10 vikna sérsniðið æfingaplan fyrir byrjendur í kraftlyftingum.

Planið er sérstaklega hannað til að byggja upp hámarks styrk á 10 vikum og kenna þér kjarnahreyfingar kraftlyftinga - Hnébeygjur, bekkpressu og réttstöðulyftu.

Í planinu finnur þú allt sem þú þarft til að framkvæma æfingarnar rétt og vel upp á eigin spýtur.
Farið verður yfir:
 
Tækni og líkamsbeitingu í helstu æfingum
Leiðbeiningar um hvaða þyngdir á að nota á hverri æfingu
Utanumhald um þyngdir í æfingum og árangur
Hvaða búnað þarf í kraftlyftingar
Mataræðisáherslur og fæðubótarefni fyrir kraftlyftingar
 
Og margt fleira!

Æfingaplanið færðu aðgang að í gegnum notendavænt app sem heldur utan um æfingar, þyngdir og árangur. Æfingunum fylgja myndbönd til útskýringa ásamt ítarlegum kennslumyndböndum fyrir megin lyfturnar.

Æfingar eru 4x í viku með fjórðu æfingu sem val. 
Æfingar eru skipulagðar á mánudögum, miðvikudögum, föstudögum og sunnudögum en ef sú dagskrá hentar illa er alltaf hægt að færa æfingar til. 

Ef þig langar til að prófa eitthvað nýtt og láta reyna á kraftlyftingar eða einfaldlega taka lyftingar upp á næsta plan þá er þetta klárlega planið fyrir þig! 

Það sér enginn eftir því að verða sterkari!
Byrjaðu núna!