Fyrirvari: þjálfun, ekki læknisþjónusta
Útgáfa: 26. september 2026. Ábyrgðaraðili: 360 slf., Rafn Franklín Johnson, Hreyfing Heilsulind, Glæsibær, Reykjavík, rafn@360heilsa.is.
Þetta er þjálfun
360 Heilsa er einkaþjálfun í fjarþjálfun. Ekkert í appinu, hvorki frá Rafni né gervigreindinni, er læknisráðgjöf, greining eða meðferð, og kemur ekki í stað læknis, sjúkraþjálfara eða annars heilbrigðisstarfsfólks.
Áður en þú byrjar
Ef þú ert með hjartasjúkdóm, háan blóðþrýsting, sykursýki, ert ólétt eða nýbúin að eiga, hefur farið í aðgerð nýlega, ert með meiðsli eða langvinnan sjúkdóm, eða læknir hefur ráðlagt þér að æfa ekki, ræddu við lækni áður en þú byrjar. Umsóknin spyr um þetta; svaraðu heiðarlega.
Þegar þú æfir
Hættu æfingu og leitaðu læknis ef þú finnur fyrir brjóstverk eða þrýstingi, andnauð umfram það sem áreynslan skýrir, svima, yfirliðstilfinningu, skyndilegum skörpum verk, dofa eða óeðlilegum hjartslætti. Í neyð hringdu í 112. Verkur sem lagast ekki á tveimur vikum á heima hjá sjúkraþjálfara eða lækni, ekki í appinu.
Gervigreindin
Gervigreindin (360 Heilsa) er aðstoð Rafns, ekki manneskja. Hún getur haft rangt fyrir sér. Hún les ekki skilaboð í rauntíma og enginn vaktar spjallið allan sólarhringinn; ef þú skrifar um neyðarástand er þér bent á 112. Rafn les og samþykkir hvert æfingaprógramm; hann svarar skilaboðum eins fljótt og hann kemst í það, oftast innan sólarhrings.
Þín ábyrgð
Þú metur sjálf/ur hvort æfing henti þér þann daginn, notar álag sem þú ræður við og lætur Rafn vita um verki, meiðsli eða breytingar á heilsu. Árangur er einstaklingsbundinn og engu er lofað um hann.